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Gestern habe ich eine Mauer durchbrochen: Ich hatte mir irgendwann einmal vorgenommen, so ich je über 110 kg Körpergewicht kommen sollte, würde ich umgehend Maßnahmen einleiten, um dem gegenzusteuern und mein Gewicht langfristig wieder zu reduzieren. Gestern habe ich mich mal wieder auf die Waage gestellt und mußte mit Erschrecken zur Kenntnis nehmen, daß da 110,5 steht. Wenn man bedenkt, daß ich bei gleicher Körpergröße (1,8 m) mal 75 kg gewogen habe, dann ist das schon ein ganz schöner Batzen Übergewicht; diese 35 kg schleppt auch ein Soldat nicht immer als Marschgepäck mit sich herum.

Woran liegt’s denn, daß ich so zunehme? Ich bin gerade in einer Theoriephase meines Dualen Studiums, da hocke ich in Villingen-Schwenningen herum und es gibt kaum Anreize, sich zu bewegen. Ich fahre zwar mit dem Fahrrad zur Uni, aber das sind auch nur 10 Minuten pro Strecke, dazwischen sitze ich im Seminarraum. Nachmittags lerne ich oder versuche, ein bißchen zu schlafen (für mich als Eule ist es anstrengend, morgens um 6 aufzustehen). Kurzum: Ich habe mich wunderbar in meine Komfortzone eingeigelt.

Nun habe ich aber ein Buch ausgegraben, das den trefflichen Titel “Fitness für faule Säcke” trägt (und es sind nicht die Lehrer gemeint) und will mich also mehr bewegen. Damit das mehr Verbindlichkeit bekommt und ich vielleicht auch ein bißchen Rückmeldung bekomme, mache ich daraus ein blog-Thema. Wer hier mitliest und ebenfalls gerade mit seinem Gewicht hadert, möge sich anschließen und über die Kommentarfunktion Freude und Leid teilen. Ich gebe aber auch gerne Platz in Artikeln für Leser, die sich und ihr Ziel vorstellen wollen.

Wie man ja weiß, sollen Ziele SMART sein, also Spezifisch, Meßbar, Akzeptiert, Realisierbar und Terminierbar. Daher will ich mir jetzt und hier ein SMARTes Ziel setzen und über die Anstrengungen bei seiner Erreichung hier im blog berichten. In 5 Wochen endet meine Theoriephase; am 25.06. breche ich meine Zelte in Schwenningen ab. Also ist mein Ziel, bis zum 25.06. drei Kilo an Körpergewicht abzubauen, sodaß ich dann maximal 107,5 kg auf die Waage bringe. Erreichen will ich dieses Ziel, indem ich dreimal die Woche eine Stunde Ausdauersport im aeroben Bereich mache (Fahrradfahren, Walken, Joggen) und meine Ernährung entsprechend anpasse. Um meinen aeroben Bereich zu identifizieren, werde ich eine Pulsuhr benutzen.